Vnútorné presvedčenia

hodnoty, presvedčenia, zvnútornené predstavy, pocit seba samého, uvedomená myseľ 

Keď dokážeme rozpoznať náš systém presvedčení, potvrdiť ho alebo dokonca revidovať, podporujeme tým silu našej vedomej mysle. Preskúmavanie našich základných presvedčení hrá dôležitú úlohu v našom osobnostnom nastavení aj v súvislosti s prežitou traumou a vytvorenými spojeniami v mozgu.

Aktivita sa môže robiť individuálne alebo v malej skupine od 7 do 12 členov.

Akékoľvek negatívne presvedčenie, ktoré máte, sa dá zmeniť alebo upraviť, ak sa tak rozhodnete. Pretože tento proces nie je jednoduchý, vyžaduje si to veľké úsilie. Ak chcete spochybniť svoje základné presvedčenie, máte niekoľko možností:
Môžete hľadať dôkazy, či je vaše presvedčenie platná.
Svoje presvedčenie môžete prediskutovať s ostatnými.
Môžete skúsiť vizualizáciu, aby ste zmenili určité aspekty presvedčenia.

Aby ste spochybnili svoje presvedčenie, môžete si položiť aj niektoré otázky (čiastočne prevzaté od Resicka 1994):

• Aké sú dôkazy za a proti môjmu presvedčeniu?
• Je moje presvedčenie skutočnosťou alebo zvyklosťou?
• Je môj výklad určitej situácie presný?
• Myslím čiernobielo alebo spôsobom „všetko alebo nič“?
• Používam extrémne alebo prehnané slová (napr. musia, vždy by mali byť, navždy …)?
• Hľadám výhovorky?
• Je zdroj informácií pre moje presvedčenie spoľahlivý?
• Sú moje hodnotenia založené na pocitoch, nie na faktoch? Považujem pocit za fakt?
• Je to moje presvedčenie, alebo patrí niekomu inému?
• Je to v súlade s mojimi prioritami, hodnotami a úsudkami?
• Znepokojuje ma to?
• Je to pre mňa škodlivé?
• Je to škodlivé pre ostatných?
• Je ohľaduplné voči mne?

Požiadajte účastníkov, aby napísali päť presvedčení, ktoré vychádzajú z ich životných skúseností. Nechajte ich ohodnotiť ich podľa dôležitosti a prípadne zmeniť ich poradie. Lektor účastníkov povzbudí, aby vo dvojiciach zdieľali svoje presvedčenia a preskúmali ich s použitím niektorých z predošlých otázok. Majú na to 15 minút. Následne sa účastníci vrátia do kruhu a diskutujú, najmä o negatívnych a škodlivých alebo seba znevažujúcich presvedčeniach. Požiadajte účastníkov o spätnú väzbu.  

papier a pero, plagát, farebné perá 

sebaskúmanie, internalizácia, zážitkové učenie, diskusia, spätná väzba

Lektor by mal byť skúsený v práci s malou skupinou a byť dostatočne citlivý pre prácu s danou cieľovou skupinou a citlivými témami.

Adaptované z: Williams, M.B.; Poijula, S. (2016). The PTSD Workbook, Third Edition. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

-

 WIN  (Wolfgang Eisenreich).