Moja odolnosť
Trauma predstavuje zranenie – fyzické alebo emocionálne – vás alebo tých, ktorých milujete. Je dôležité vedieť, že traumu možno zažiť aj z pozorovania toho, ako sa zranil niekto iný. Keď zažijete traumatickú udalosť, môžete mať veľa rôznych reakcií. Taký stres môže mať komplexné následné dopady. Preto je dôležité poznať, naučiť sa a pracovať na svojej odolnosti.
MenejTrauma predstavuje zranenie – fyzické alebo emocionálne – vás alebo tých, ktorých milujete. Je dôležité vedieť, že traumu možno zažiť aj z pozorovania toho, ako sa zranil niekto iný. Keď zažijete traumatickú udalosť, môžete mať veľa rôznych reakcií. Taký stres môže mať komplexné následné dopady. Preto je dôležité poznať, naučiť sa a pracovať na svojej odolnosti.
Trauma predstavuje zranenie – fyzické alebo emocionálne – vás alebo tých, ktorých milujete. Je dôležité vedieť, že traumu možno zažiť aj z pozorovania toho, ako sa zranil niekto iný. Keď zažijete traumatickú udalosť, môžete mať veľa rôznych reakcií. Taký stres môže mať komplexné následné dopady. Preto je dôležité poznať, naučiť sa a pracovať na svojej odolnosti.
- Modul
- Povedomie
- Kapitoly
- Stres
- Veľkosť skupiny
- Jednotlivec
- Malá skupina
- Trvanie
- 30 - 60 min
Kategória: Online Material
CC - Nekomerčné použitie derivátov
Kľúčové slová
Odolnosť, zotavenie sa z traumy, traumatický stres, zotavenie sa.
Ciele
Rozpoznať a zaktivizovať svoju odolnosť.
Účastníci
Aktivita je vhodná pre jednotlivcov aj pre prácu v malých skupinách (7-12 účastníkov).
Popis
Nasledujúci zoznam obsahuje osobnostné charakteristiky, ktoré súvisia s druhmi odolnosti. Označte tie výroky, ktoré si myslíte, že o vás momentálne platia. Čím viac označených polí, tým ste odolnejší.
|
|
Mám o sebe pozitívnu predstavu
|
|
|
Mám zdravé sebavedomie
|
|
|
Som citlivý k potrebám ostatných
|
|
|
Moje všeobecné nastavenie k ostatným je spolupracujúce
|
|
|
Som sociálne vnímavý
|
|
|
Mám dobrý zmysel pre humor
|
|
|
Som schopný odkladať naplnenie vlastných potrieb
|
|
|
Z celkového pohľadu som flexibilný
|
|
|
Keď je to potrebné, som schopný ovládať svoje impulzy
|
|
|
Verím v budúcnosť
|
|
|
Plánujem do budúcnosti
|
|
|
Mám dobré podporné zázemie
|
|
|
Som si vedomý, že je mi v živote dostupných mnoho príležitostí
|
|
|
Rešpektujem každého jednotlivého človeka
|
|
|
Viem hľadať viac ako jedno riešenie daného problému
|
|
|
Som schopný plánovania dopredu
|
|
|
Mám koníčky a záujmy
|
|
|
Mám pozitívny pohľad na život (viď životné radosti a strasti)
|
|
|
Som schopný riešiť problémy a mám na to stratégiu, ktorú viem použiť
|
|
|
Pravidelne oceňujem sám seba
|
|
|
Pravidelne oceňujem ostatných
|
|
|
Verím, že mám sám nad sebou určitú mieru kontroly
|
|
|
Radšej by som niečo aktívne robil, než čakal, kým sa mi niečo stane
|
|
|
Viem nachádzať zmysel aj v zlých záležitostiach
|
|
|
Som človekom, ktorého majú druhí radi
|
|
|
Keď to potrebujem, viem nájsť niekoho, kto mi pomôže
|
|
|
Viem klásť otázky kreatívnym spôsobom
|
|
|
Mám svedomie, ktoré mi umožňuje vnímať svoju vlastnú dobrotu
|
|
|
Veciam, ktoré sa dejú mne a môjmu okoliu, nejakým spôsobom rozumiem
|
|
|
Dokážem sa od druhých oddeliť, keď mi škodia
|
|
|
Dokážem nadväzovať vzťahy a prepojenia s inými
|
Ak chcete pracovať na svojej odolnosti, všímajte si svoje interakcie vo svete.
Ak prebieha aktivita v skupine, vedúci skupiny by mal podporovať diskusiu a skupinovú dynamiku.
Keďže je možné sa odolnosti „učiť“, podporuje takáto konverzácia účastníkov a zmocňuje ich.
Potrebné materiály
pero a papier, plagát
Metodika
Seba-učenie, techniky sebauvedomovania, introspekcie, diskusie a učenia zážitkom.
Tipy pre lektora
Lektor by mal byť skúsený v oblasti práce so skupinovou dynamikou a schopný podporovať súdržnosť skupiny a interakcie jednotlivých členov.
Zdroj (APA)
Prevzaté z: Williams, M.B. and S. Poijula. 2016. The PTSD Workbook. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
Pracovné listy
-
Vypracoval
Integra Institute (Sonja B. Eisenreich).
Oznamy
- - Žiadne oznamy -
