Moja otpornost
Trauma je ozljeda – fizička ili emocionalna – koja pogađa vas ili vaše bližnje. Važno je znati i da se trauma može doživjeti i kada ste svjedok traume druge osobe. Postoji više reakcija na traumatičan događaj. Stres koji pritom nastaje može imati kompleksne posljedice, zbog čega je važno graditi kapacitete vlastite otpornosti.
ManjeTrauma je ozljeda – fizička ili emocionalna – koja pogađa vas ili vaše bližnje. Važno je znati i da se trauma može doživjeti i kada ste svjedok traume druge osobe. Postoji više reakcija na traumatičan događaj. Stres koji pritom nastaje može imati kompleksne posljedice, zbog čega je važno graditi kapacitete vlastite otpornosti.
Trauma je ozljeda – fizička ili emocionalna – koja pogađa vas ili vaše bližnje. Važno je znati i da se trauma može doživjeti i kada ste svjedok traume druge osobe. Postoji više reakcija na traumatičan događaj. Stres koji pritom nastaje može imati kompleksne posljedice, zbog čega je važno graditi kapacitete vlastite otpornosti.
- Modul
- Svijest
- Podmoduli
- Stres
- Veličina grupe
- Individualni rad
- Manja grupa
- Trajanje
- 30 - 60 min
Kategorija: Online Material
CC - Attribution-NonCommercial-NoDerivatives
Ključne riječi
otpornost, oporavak od traume, traumatični stres, oporavak
Ciljevi
Prepoznati i mobilizirati osobne kapacitete otpornosti
Sudionici
Aktivnost je prikladna za individualan rad i grupni rad (za manje grupe, između 7 i 12 sudionika).
Opis
Sljedeći popis sadrži karakteristike povezane s otpornošću. Označite one za koje smatrate da opisuju vas. Što je veći broj označenih, to je vaša otpornost veća.
|
|
Imam dobar koncept o sebi.
|
|
|
Imam čvrsto samopouzdanje.
|
|
|
Osjetljiv(a) sam na potrebe drugih.
|
|
|
Općenito surađujem s drugima.
|
|
|
Društveno sam odgovoran/odgovorna.
|
|
|
Imam dobar smisao za humor.
|
|
|
Mogu odgoditi zadovoljenje svojih ciljeva.
|
|
|
Općenito sam fleksibilan/fleksibilna.
|
|
|
Mogu odgoditi svoje impulse kad je to potrebno.
|
|
|
Vjerujem u budućnost.
|
|
|
Planiram za budućnost.
|
|
|
Imam dobar sustav podrške.
|
|
|
Znam da su mi u životu dostupne brojne prilike.
|
|
|
Poštujem svako ljudsko biće.
|
|
|
Sposoban/na sam potražiti više rješenja za jedan problem.
|
|
|
Sposoban/na sam planirati unaprijed.
|
|
|
Imam svoje hobije i interese.
|
|
|
Imam pozitivan pogled na život. (Vidim i životne radosti i životne tuge.)
|
|
|
Sposoban/na sam rješavati probleme i imam svoje strategije.
|
|
|
Redovito slavim sebe.
|
|
|
Redovito slavim druge.
|
|
|
Vjerujem da imam određenim stupanj kontrole nad sobom.
|
|
|
Radije stupam u akciju nego da čekam da mi se nešto dogodi.
|
|
|
Sposoban/na sam pronaći značenje čak i u lošim stvarima.
|
|
|
Ja sam osoba koju ljudi vole.
|
|
|
Sposoban/na sam pronaći nekoga da mi pomogne kad mi pomoć treba.
|
|
|
Znam postavljati pitanja na kreativan način.
|
|
|
Imam savjest koja mi omogućuje da vidim vlastitu dobrotu.
|
|
|
Posjedujem „znanje“ o stvarima koje se zbivaju meni i oko mene.
|
|
|
Mogu se odvojiti i distancirati od osoba koje nisu dobre za mene.
|
|
|
Mogu se povezivati s drugim ljudima.
|
Ako želite jačati svoju otpornost, trebate pratiti kakve su vaše interakcije sa svijetom.
Ako se ova vježba odvija u grupi, voditelj treba poticati raspravu i grupnu dinamiku. Budući da se otpornost može naučiti, takvi razgovori i rasprave potiču i potpomažu osnaživanje.
Materijali
papir i olovka, plakat
Metoda
Samoučenje, tehnike razvijanja samosvijesti, metoda intervjua, rasprava, iskustveno učenje
Savjet za facilitatore
Voditelj bi trebao imati vještine upravljanja grupnom dinamikom i dovoljno iskustva da zna kako povećati grupnu koheziju i potaknuti sudjelovanje.
Izvor
Prilagođeno iz: Williams, M.B. and S. Poijula. 2016. The PTSD Workbook. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
Radni listići
-
Suradnik
Integra Institute (Sonja B. Eisenreich).
Objave
- - Nema objava -
