Somatske manifestacije emocionalne preopterećenosti
Administrator
Pregorijevanje je usko povezano s radom s ljudima koji su pretrpjeli traumu i stres. Obično se definira kao stanje emocionalne i fizičke iscrpljenosti. U ovoj aktivnosti moći ćete detaljno ispitati kolika je vaša razina emocionalne preopterećenosti.
ManjePregorijevanje je usko povezano s radom s ljudima koji su pretrpjeli traumu i stres. Obično se definira kao stanje emocionalne i fizičke iscrpljenosti. U ovoj aktivnosti moći ćete detaljno ispitati kolika je vaša razina emocionalne preopterećenosti.
Pregorijevanje je usko povezano s radom s ljudima koji su pretrpjeli traumu i stres. Obično se definira kao stanje emocionalne i fizičke iscrpljenosti. U ovoj aktivnosti moći ćete detaljno ispitati kolika je vaša razina emocionalne preopterećenosti.
- Modul
- Self care
- Podmoduli
- Postavljanje granica
- Veličina grupe
- Individualni rad
- Manja grupa
- Trajanje
- 20 - 30 min
Kategorija: Online Material
CC - Attribution-NonCommercial-NoDerivatives
Ključne riječi
emocionalna preopterećenost, briga o sebi, pregorijevanje
Ciljevi
- prepoznavanje znakova iscrpljenosti
- stjecanje uvida u moguće pregorijevanje
- identifikaciju unutarnjih emocionalnih barijera za rad s ljudima (izbjeglicama)
- jačanje otpornosti.
Sudionici
Volonteri, pružatelji pomoći, osobe koje rade s različitim ranjivim skupinama.
Opis
- Pogledajte popis simptoma na ovom listiću i označite one koji se odnose na vas.
- Kad završite s popisom, sjednite ili legnite. Uključite se u vlastito tijelo i odvojite trenutak da se potpuno umirite. Pratite svoje disanje.
- Vizualizirajte jedan simptom s popisa, na primjer, vezano za stranku koja vas je emocionalno iscrpila ili susret u kojem ste bili dekoncentrirani ili nestrpljivi. Što vam sve pada na pamet?
- A sada se potpuno uključite u svoje tijelo. Možete li osjetiti svoje tijelo? Što točno osjećate?
- Pronađite izvor svoje uznemirenosti na tjelesnoj razini. Otpustite razum i osjećaje i usredotočite se samo na tijelo. Gdje se trenutačno u vašem tijelu nalazi mjesto uznemirenosti?
- Načinite brzi crtež tijela da pokažete gdje je mjesto uznemirenosti.
7. A sada mislite o tom osjećaju uznemirenosti i onome što vašem tijelu trenutačno treba. Zapišite tri aktivnosti koje bi vam mogle pomoći da prevladate uznemirenost:
- __________________________________________________________________
- __________________________________________________________________
- __________________________________________________________________
8. Umirite se i zamislite kako primjenjujete ovo što ste upravo naveli. Možete to vizualizirati, pokretati tijelo, uključiti disanje. Uočite što se mijenja. Zapišite JEDNU pozitivnu izjavu o promjeni koju ste zamijetili ili načinite crtež svog tijela u skladu s time kako se sada osjećate.
Materijali
papir, olovka, bojice
Metoda
samoistraživanje, internalizacija, mindfulness, rad na svom tijelu
Savjet za facilitatore
Preporučljivo je da voditelj pripremi vježbu unaprijed. U završnoj fazi vježbe sudionici predstavljaju vlastita iskustva i alate koje su primijenili (npr. crteže). Na samom kraju, sudionici mogu izraditi zajednički poster s pozitivnim porukama temeljenim na zaključcima rasprave.
Izvor
Mischke-Reid, Manuela (2018). Somatic Psychotherapy Toolbox. Eau Claire, WI: PESI, Inc.
Suradnik
Sonja Bercko Eissenreich, Integra Institute
