Telesni znaki in simptomi čustvene preobremenjenosti
Administrator
Izgorelost je tesno povezana z delom z uporabniki, ki so preživeli travmo in stres. Izgorelost je običajno opredeljena kot stanje, ko se posameznik, ki dela z uporabnikom, pri opravljanju nalog čustveno in telesno izčrpa. Ta aktivnost vam pomaga pri oceni čustvene preobremenjenosti od znotraj navzven.
ManjIzgorelost je tesno povezana z delom z uporabniki, ki so preživeli travmo in stres. Izgorelost je običajno opredeljena kot stanje, ko se posameznik, ki dela z uporabnikom, pri opravljanju nalog čustveno in telesno izčrpa. Ta aktivnost vam pomaga pri oceni čustvene preobremenjenosti od znotraj navzven.
Izgorelost je tesno povezana z delom z uporabniki, ki so preživeli travmo in stres. Izgorelost je običajno opredeljena kot stanje, ko se posameznik, ki dela z uporabnikom, pri opravljanju nalog čustveno in telesno izčrpa. Ta aktivnost vam pomaga pri oceni čustvene preobremenjenosti od znotraj navzven.
- Modul
- Self care
- Podmoduli
- Osebne meje
- Velikost skupine
- Individualno
- Mala skupina
- Trajanje
- 20 - 30 min
Kategorija: Online Material
CC - Priznavanje avtorstva-Nekomercialno-Brez predelav
Ključne besede
čustvena preobremenjenost, skrb zase, izgorelost, delo s telesom
Cilji
- prepoznati znake izčrpanosti
- pridobiti vpogled v možnost izgorelosti med opravljanjem prostovoljskega dela
- prepoznati notranje čustvene prepreke pri delu z uporabniki (begunci)
- okrepiti odpornost
Udeleženci
Prostovoljci in laiki, ki delajo z različnimi ranljivimi skupinami
Opis
- Oglejte si seznam simptomov v izročkih. Označite simptome, ki jih prepoznate pri sebi.
- Ko končate s kazalniki s seznama, sedite ali se uležite. Usmerite se v svoje telo, vzemite si trenutek za upočasnitev. Občutite svoje dihanje.
- Vizualizirajte/predstavljajte si eno situacijo s seznama. Lahko si prikličete uporabnika, ki vas izčrpava ali srečanje, ob katerem ste se čutili odmaknjeno ali nepotrpežljivo. Kaj se pojavi?
- Zdaj se usmerite v svoje telo. Ga lahko občutite? Kaj natančno občutite v svojem telesu?
- Opazujte vznemirjenje na telesni ravni. Izpustite razum. Osredotočite se samo na telo. Kje znotraj vašega telesa je trenutno nakopičena vznemirjenost?
- Naredite hitro skico telesa in označite, kje se ta vznemirjenost nahaja.
7. Zdaj si predstavljajte, kaj ta vznemirjenost je in kaj vaše telo v tem trenutku potrebuje. Zapišite 3 stvari/značilnosti, ki jih vaše telo potrebuje, da bi premagalo vznemirjenost:
- __________________________________________________________________
- __________________________________________________________________
- __________________________________________________________________
8. Utihnite in si predstavljajte, kako uporabljate te lastnosti. Svoje telo lahko vizualizirate ali ga premikate, ozavestite dihanje. Opazite, kaj se spremeni? Zapišite ENO pozitivno izjavo o spremembi, ki ste jo opazili, ali narišite risbo svojega telesa zdaj.
Material
papir, svinčnik, voščenke
Metoda
samoraziskovanje, ponotranjenje, čuječnost, delo s telesom
Nasvet moderatorjem
Če vadbo izvajate v manjši skupini, je priporočljivo, da voditelj/moderator vnaprej pripravi korake za izvedbo vaje. V zadnjem delu vaje udeleženci predstavijo svoje notranje izkušnje in uporabljena orodja (npr. skice itd.). Na koncu lahko skupina na podlagi predhodne razprave izdela skupen plakat pozitivnih sporočil, ki so jih udeleženci oblikovali v zadnjem delu vaje.
Vir (APA)
MIschke-reid, Manuela. (2018). Somatic Psychotherapy Toolbox. Eau Claire, WI: PESI, Inc.
Prispevalec
Sonja Bercko Eissenreich, Integra Inštitut
