Concentratie opnieuw opbouwen met gerichte aandacht
Ons autonome zenuwstelsel kan door trauma worden overprikkeld. Dat betekent dat je ontwenningsniveaus chronisch hoog zijn, dus ze 'triggeren' en hebben ernstige gevolgen voor iemands lichaam. En het lichaam heeft rust en verzorging nodig, anders heeft het lichaam niet de reserve van voldoende energie om je te helpen genezen. En slaap is een belangrijke voorloper.
MinderOns autonome zenuwstelsel kan door trauma worden overprikkeld. Dat betekent dat je ontwenningsniveaus chronisch hoog zijn, dus ze 'triggeren' en hebben ernstige gevolgen voor iemands lichaam. En het lichaam heeft rust en verzorging nodig, anders heeft het lichaam niet de reserve van voldoende energie om je te helpen genezen. En slaap is een belangrijke voorloper.
Ons autonome zenuwstelsel kan door trauma worden overprikkeld. Dat betekent dat je ontwenningsniveaus chronisch hoog zijn, dus ze 'triggeren' en hebben ernstige gevolgen voor iemands lichaam. En het lichaam heeft rust en verzorging nodig, anders heeft het lichaam niet de reserve van voldoende energie om je te helpen genezen. En slaap is een belangrijke voorloper.
- Module
- Bewustzijn
- Submodules
- Concentratie en geheugen
- Grootte van de groep
- Individueel
- Kleine groep
- Duurtijd
- 15 minuten
Kategorie: Online Material
CC - Attributie-Niet-commercieel-Geen afgeleiden
Kernwoorden
hersenen, gerichte aandacht, slaaproutine, trauma en slaap.
Doelstellingen
De constante opwinding en slaapproblemen herkennen en vervolgens een nieuw bedtijd- en slaapplan ontwerpen. Opnieuw kaderen.
Deelnemers
1-12.
Beschrijving
De activiteit zelf duurt slechts vijf tot acht minuten.
- Laat je lichaam open en alert zijn.
- Neem een ontspannen en rechte houding aan; deze vraagt een subtiele inspanning.
- Richt je aandacht naar het lichaam.
- Sla je ogen neer of sluit ze. Zorg ervoor dat je alert en NIET slaperig blijft.
- Verbind met aandacht (als je afdrijft, kom dan terug! Dit kan vele malen gebeuren).
- Laat de aandacht NU gericht zijn. Het object van je focus kan zijn: sensatie in het lichaam, een gevoel, beeld of een gedachte. Kies één!
- Neem deel aan dit ene aspect en concentreer je aandacht daar en kijk of je die daar kunt houden.
- Blijf erbij.
- Blijf focussen en ga dieper.
- Houd je aandacht gericht totdat deze verder wil gaan.
- Zodra de focus is voltooid, wil je je natuurlijk openen. Wat je natuurlijk in open aandacht brengt.
OPEN -> STIL -> GEFOCUST
Materiaal
papier en pen (om de ervaring op te schrijven als de activiteit in de kleine groep wordt uitgevoerd).
Methode
zelfbewustzijnstechniek, mindfulness.
Advies voor facilitatoren
Het kan voor de cliënt moeilijk zijn als een emotie sterker wordt of als er een onaangename ervaring optreedt. Dat is het moment wanneer de therapeut nodig is om de gefocuste aandacht op zijn plaats te houden.
Bron (APA)
Aangepast van: Mischke-Reeds, M. 2018. Somatic Psychotherapy Toolbox. Eau Claire, WI: PESI Publishing & media Inc.
Persoon die bijdraagt
WIN (Wolfgang Eisenreich).
Aankondigingen
- - Geen bestaande aankondigingen -
