De online alexithymie-vragenlijst is ontwikkeld in 2005 en verhelpt enkele algemene tekortkomingen van andere vragenlijsten zoals Bermond-Vorst of TAS-20. Oorspronkelijk werd de vragenlijst ontworpen door Jason Thompson, die van plan was om een ​​gratis alexithymia-vragenlijst voor de gemeenschap beschikbaar te hebben.

Bijna iedereen heeft of zal minstens één traumatische gebeurtenis meemaken tijdens zijn leven.

Deze activiteit benadrukt de meerdere dimensies van onze identiteiten. Ze behandelt de relaties tussen onze verlangens om onze identiteit te definiëren en de sociale constructies die ons een etiket opplakken, ongeacht hoe we onszelf definiëren.

Ons autonome zenuwstelsel kan door trauma worden overprikkeld. Dat betekent dat je ontwenningsniveaus chronisch hoog zijn, dus ze 'triggeren' en hebben ernstige gevolgen voor iemands lichaam. En het lichaam heeft rust en verzorging nodig, anders heeft het lichaam niet de reserve van voldoende energie om je te helpen genezen. En slaap is een belangrijke voorloper.

Wanneer er onaangename gebeurtenissen plaatsvinden, vullen onze automatische gedachten onze geest. In het traumatische gebeuren 'ontvoeren' onze gedachten onze geest en herstructureren we onze hele mentale koers. Ervaren en overleefd trauma heeft diepgaande gevolgen in ons geheugen en concentratievermogen.

De diepte en breedte van 'multicultureel' begrijpen is ontworpen om deelnemers te betrekken bij een proces van het definiëren van 'cultuur' en het onderzoeken van de complexiteit ervan. Bijzonder aangewezen om met studenten te werken.

Neurowetenschappelijk onderzoek toont aan dat we met onze ademhaling het lichaam en de geest biologisch kunnen reguleren en de reactieve kern van de hersenen kunnen kalmeren. Onze adem heeft een tiental voordelen voor onze gezondheid en algemeen goed mentaal welzijn. Als we van streek zijn, verandert onze ademhaling ook. Het goede nieuws is dat we met de regulering en het ritme van onze ademhaling ons te actieve en opgewonden sympathische zenuwstelsel, als gevolg van trauma, kunnen beïnvloeden.

De deelnemers onderhandelen over wie de laatste speciale sinaasappel gaat kopen en oefenen zo het uiten van behoeften en het luisteren naar de behoeften van andere mensen.

Een stressreactie hebben we van onze voorouders geërfd vanwege de beschermende aard ervan. Destijds was een stressreactie van vitaal belang voor overleving en fysieke veiligheid. In de klassieke 'fight or flight response' waarbij adrenaline, cortisol en andere stresshormonen worden gemedieerd, werden onze voorgangers ofwel verdedigd ofwel moesten ze vluchten. We ervaren vandaag dezelfde reacties. Wanneer een stressvolle gebeurtenis zich voordoet als traumatisch, reageren lichaam en hersenen onmiddellijk, vaak met negatieve emoties. Het is dus goed om te weten hoe we onze externe en interne bronnen van stress kunnen herkennen.

Deze activiteit richt zich op het stap voor stap oefenen van de geweldloze communicatie. Niet-gewelddadige communicatie richt zich op strategieën waarmee mensen kunnen samenwerken om te voorzien in de behoeften van beide partijen die bij een conflict betrokken zijn.

Een post-traumatische stressstoornis is een van de langetermijngevolgen van psychologische traumatisering. Symptomen van PTSS kunnen een aanzienlijke belasting vormen voor het dagelijks functioneren in de samenleving, op de werkplek en binnen het gezin.

Een deel van de oefening is in een ​​korte video (beschikbaar op YouTube) te bekijken die het experiment met stilstaande gezichten laat zien. Bedenk na het kijken hoe het zich verhoudt tot PEH en / of tot persoonlijke ervaringen in crisissituaties.

Rollenspel over communicatiestrategieën bij de ondersteuning van vluchtelingen.

Rollenspel over de perceptie van een sociale groep.

In deze activiteit leren de deelnemers over de perspectieven van een persoon die lijdt aan PTSS.

Een trauma vertegenwoordigt een verwonding - fysiek of emotioneel - voor jou of voor degenen van wie je houdt. Het is belangrijk om te weten dat trauma ook kan worden ervaren door getuige te zijn van verwondingen aan anderen. Wanneer je een traumatische gebeurtenis ervaart, zijn er veel reacties mogelijk. Zo'n stress kan complexe nawerkingen hebben. Hoewel het belangrijk is om de veerkracht te kennen, te leren en op te bouwen.

Een groep deelnemers is in tweeën verdeeld. De ene speelt de rol van mensen in nood, terwijl de andere groep psychologische eerste hulp (PEH) moet bieden.

Dit is een korte oriëntatietest gestructureerd door gratis PsyCom-tests, Arnold Lieber, MD. De test bestaat uit vijf vragen over de intensiteit van sommige post-traumatische symptomen. De test kan een beoordeling geven van de waarschijnlijkheid dat iemand tekenen van post-traumatische stressstoornis vertoont. Dit geeft aan hoeveel iemand de afgelopen maand last heeft gehad van een post-traumatisch probleem.

Het schrijven van een reflectiedagboek is een krachtig hulpmiddel voor zelfreflectie en zelfevaluatie. Elk individu heeft een andere manier om een reflectiedagboek bij te houden. Bij het werken met mensen met PTSS, ervaren vrijwilligers en andere soorten sociale helpers die in de NGO-sector werken, vaak nood. Het schrijven van een reflectielogboek is een zeer belangrijk hulpmiddel voor het bewaken en evalueren van eigen ervaringen.

Groepswerk is een waardevolle werkmethode. De belangrijkste is ervaringsleren (leren van onze ervaringen en van elkaar). Ook intervisie en supervisie zijn zo'n methodes. De zelfbeoordelingsmethode laat leden toe om belangrijke informatie te verwerven over elkaar, en over hun eigen perceptie van zichzelf te ervaren en de groep als geheel. Deze vormen de basis voor interconnectiviteit en vertrouwen.

Wanneer men nauw samenwerkt met trauma- en stresscliënten, is 'burn-out' nauw verwant. 'Burn-out' wordt meestal gedefinieerd als een aandoening waarbij een persoon die met de cliënt / gebruiker werkt, emotioneel en fysiek uitgeput raakt door het uitvoeren van de taken.

Met deze activiteit kunt u het emotionele overbelastingsniveau van binnen naar buiten evalueren.

De deelnemers luisteren naar een verhaal vanuit verschillende perspectieven: feiten, emoties en diepere zin. Ze oefenen het actief en aandachtig luisteren naar een sprekende persoon en ontwikkelen zo hun communicatieve en conflictoplossende vaardigheden.

Vragenlijst secundaire traumatisering door Dr. Judith Daniels.

Deelnemers aan deze oefening leren over redenen om te vluchten, met behulp van een casusvoorbeeld gericht op één conflict / land, met als bedoeling de historische achtergrond van het conflict uit te leggen, de verschillende bij het conflict betrokken actoren en hun rol, de mensenrechtensituatie en de gevolgen daarvan voor de burgerbevolking, de rol van de regering en haar bondgenoten en de pogingen om systematisch geweld te overwinnen.

Ons autonome zenuwstelsel kan door trauma worden overprikkeld. Dat betekent dat je ontwenningsniveaus chronisch hoog zijn, dus ze activeren en hebben ernstige gevolgen voor iemands lichaam. En het lichaam heeft rust en verzorging nodig, anders heeft het niet de reserve van voldoende energie om je te helpen genezen. En slaap is een belangrijke voorloper.

Het Wiel van emoties van Plutchik identificeert 8 basisemoties, waaronder vreugde, vertrouwen, angst, verrassing, walging, woede en verwachting. Combinaties van deze basisemoties resulteren in geavanceerde emoties, zoals optimisme, liefde, onderwerping, ontzag, teleurstelling, wroeging, minachting en agressie. Dit diagram van het Wiel van emoties geeft de relaties tussen elke emotie prachtig weer in de vorm van een spectrum.

Een belangrijke vaardigheid in een van de technieken voor stressbeheersing is ook meditatie of oefeningen om zelf getuige te zijn. De voordelen van de wetenschappelijk bewezen mindfulness-technieken van vandaag zijn talrijk. Het leren van de praktische hulpmiddelen is ook erg nuttig wanneer wij of iemand in onze omgeving een trauma ervaren en dit effecten veroorzaakt.